Uge 34 & 35; Med Jack Daniels træning

Uge 34 & 35; Med Jack Daniels træning

Uge 34 & 35; Træningsforløb:

Uge 34 & 35 træningen, er nu gennemført.

Uge 34:

Uge 34 & 35; Med Jack Daniels træning

Uge 34 var en 90% uge og gav derfor samlet en mængde på lige knap 52km.

Uge 35:

Uge 34 & 35; Med Jack Daniels træning

Uge 35 var også en 90% uge og gav samlet en mængde på lidt over 53km.

Jeg syntes programmet rigtig begynder, at vise sin styrke nu. Jeg føler et rimeligt overskud og kan mærke, at benene bliver stærkere og udholdenheden bedre.

Både uge 34 & 35 har været et par 90% uger, hvilket har betyder ugentlige mængder på over 50km. Sådanne ugentlige mængder er for ikke en normalt mængde. Men, jeg syntes som sagt, at det går rigtig godt. Pace programmet dikterer passer super og mængden af fyld passer perfekt sammen med de 2 ugentlige kvalitetspas.

Så alt i alt, går træningen efter Jack Daniels running formula, rigtig godt! Jeg er stadig rigtig glad, for sammensætningen og belastningen der er i programmet. Planen er derfor stadig, at følge programmet frem mod vores Gendarmsti tur, sidst i september.

Næste uge, uge 36, er en 70% uge, så det betyder, at ugen kun kommer til, at bestå af 3 pas. Den ene bliver på omkring de 20km, 1 på små 8km og en på ca. 11km.

Saucony Omni ISO løbesko til herre

Saucony Omni ISO løbesko til herre

Nye løbesko: Saucony Omni ISO

Nye løbesko: Saucony Omni ISO

Forhistorie

Jeg har den sidste tid, døjet lidt med en øm svangsene. Specielt efter, at jeg er begyndt at øge min ugentlige mængde, har ømheden været tiltagene. De sko jeg løber i for tiden, er Brooks Pure Cadance 6 til asfalt og Brooks Puregrit 5 til trail. 2 par sko, som jeg er rigtig glad for, at løbe i og 2 par der begge virker ret slidstærke.

Jeg fik helt i starten af min løbekarriere,  lavet en løbestils test der sagde at, jeg overpronerede. Derfor købte jeg dengang, et par sko, Nike Air Structure Triax 10+, der netop skulle hjælpe mig med min overpronation. Da jeg startede ud som løber, var det med traditionel hæl landing. Derfor havde jeg også meget gavn af den ekstra støtte, som disse Nike sko gav mig. Kort tid efter, skiftede jeg dog løbestil til midtfods landing og løb kun i VivoBarefoot i mange år. Sko helt uden dæmpning og støtte. Det var nogle super gode løbeår med mange rekorder og gode oplevelser. Et par skader satte mig dog tilbage til start og der blev igen introduceret dæmpning i skoene.

Nike Air Structure Triax 10+

For et par dage siden, hev jeg så mine gamle Nike Air Structure Triax 10+, frem igen. De lå stadig inde bagerst i skabet og skammede sig. Tanken var, at jeg skulle prøve dem af på en 13km tur. Turen skulle bruges til, at mærke efter om svangen blev mere aflastet i denne type sko, under løb. Konklusionen var, at det gjorde den. Da jeg kom hjem, var der ingen ømhed overhovedet og i løbet af aftenen kom den heller ikke. Hmmnnn!

Beslutningen blev derfor taget om, at en ny og opdateret version af en sko med støtte til den overpronerende løber, skulle købes.

Valget faldt på et par Saucony Omni ISO. Jeg har tidligere haft et par Saucony Omni, så modellen er kendt for mig. Saucony har indtil ISO modellen, givet dem et fortløbende nummer og ISO’s forgænger hed 16.

Her er de så!

Saucony Omni ISO

Saucony Omni ISO

Ja, de er HVIDE! de fås dog også i en sort og orange kombination, men den lokale løbesko forhandler, havde dem dog kun i hvide. De er super behagelige, at have på. Den nye snøre overdel, de kalder ISO, gør at man nemt kan snøre skoen perfekt til foden. Der er virkelig en god lock down i disse sko.

Saucony Omni ISO

Hælen er støttet med et par hvide plastic stykker. De gør, at skoen virkelig giver en god støtte.

Saucony Omni ISO

Sålen virker ret slidstærk. “Dupperne” er lavet af et andet materiale, end selve sålen. De virker som nogle seje gummi dupper og forhåbentligt viser det sig, at der er mange kilometre i dem.

Saucony Omni ISO

Min plan er, at vende tilbage med et opfølgende indlæg til dette indlæg, når jeg har fået løbet nogle gode kilometre i skoene. Her vil jeg specielt komme inde på, hvor slidstærk skoen er.

Uge 33; Med Jack Daniels træning

Uge 33; Med Jack Daniels træning

Uge 33; Træningsforløb:

Uge 33 træning, er nu gennemført.

Uge 33 med Jack Daniels

Denne uges samlede mængde, blev 42,7 km. Ugen var en 70% uge, hvilket vil sige, at jeg totalt i denne uge, kun skulle løbe 70% af distancen i den uge i programmet, der har den største samlede distance.

I denne uge, lavede jeg ugens eneste mængdepas i Marbæk Plantage. Det var en super lækker tur og et kært gensyn med plantagen. Turen  gik ganske fint.

Træningen føltes faktisk rigtig god nu. Niveau og hårdhed, syntes jeg er spot on. Jeg kan mærke, at formen bliver bedre og faktisk syntes jeg, at ugens sidste løb, der var et kvalitetspas og endda et længere et af slagsen, gik rigtig godt. Jeg følte, at jeg havde masser af overskud og styrke i benene til, at udføre passet i god stil.

Så alt i alt, går træningen efter Jack Daniels running formula, rigtig godt.

Den kommende uge, er en optrapningsuge. Jeg kan se, at det kommer til, at betyde at jeg kommer ud på 4 pas i ugens løb. Der er tale om en 90% uge. Jeg glæder mig til den kommende uge, da 4 pas, betyder min. 2 trail ture. Mine trail ture, er dem jeg syntes bedst om for tiden, så dem ser jeg selvsagt frem til, når de kommer i programmet.

 

Marbæk plantage; 13-08-18 – Træningstur

Marbæk plantage; 13-08-18 – Træningstur

13-08-18: Træningstur i Marbæk plantage

Vi har efterhånden snakket om i nogle uger nu, at vi da snart skulle til Marbæk plantage og løbe lidt igen. Så i dag, kunne det endelig passes ind i begges kalender.

Vi kørte til Myrthuegår, da flere af de etablerede ruter går ud herfra.

Marbæk plantage

Ved Myrthuegård, findes der også toilet, hvilket giver mulighed for at fylde vand i drikkedunke. Sså det er et super fint sted, at starte fra.

Marbæk plantage

Og så er der fine parkeringsforhold.

Vi kom rigtig fint i gang med turen. Det hele forløb som det skulle, lige bortset fra, at vi ikke kan følge noget så simpelt som et kort!

Af en eller anden grund, får vi drejet forkert på et tidspunkt, hvilket bringer os meget længere nordpå, end hvor vi troede vi var. Alt i alt, betød det dog ikke det store, da de planlagte km fra den manglende tilbagelagte strækning, kom ind på kontoen, ved at vi løb forkert.

Sidst vi var herude, blev vi også snydt!

Marbæk plantage

Markeringspælen her, viser nemlig retningen for 2 ruter, på en gang. Sidst vi var her, fulgte vi stien højre rundt, altså “Marbæk stien”. Det skulle vi dog ikke, da det var den grønne sti vi var på!

Så denne gang, var vi helt klar og skarp som en Ninja, da vi kom til pælen! Behændigt tog vi ruten til venstre og fulgte den grønne rute i super fin stil!

Bortset fra “sort sol” i form af fluer omkring os!! ja så gik turen faktisk rigtig godt.

Marbæk plantageMarbæk plantage

Marbæk plantage, kan bestemt anbefales til løbeture og TeamNinja kommer da bestemt også besøg igen, inden længe.

Uge 32; Med Jack Daniels træning

Uge 32; Med Jack Daniels træning

Uge 32; Træningsforløb:

Uge 32 træning, er nu gennemført.

Uge 32

Denne uges samlede mængde, blev 45,5km. Igen i denne uge, lavede jeg de 2 mængdepas, som trail ture. Det gik ganske fint.

Træningen føltes faktisk rigtig god nu. Niveau og hårdhed, syntes jeg er spot on. Jeg kan mærke, at formen bliver bedre og faktisk syntes jeg, at ugens sidste løb, der var et kvalitetspas, gik rigtig godt. Jeg følte, at jeg havde masser af overskud og styrke i benene til, at udføre passet i god stil.

Så alt i alt, går træningen efter Jack Daniels running formula, rigtig godt.

Den kommende uge, er en nedtrapningsuge. Jeg kan se, at det kommer til, at betyde at jeg kun kommer ud på 3 pas i ugens løb.

Jean og jeg har aftalt, at vi tager til Marbæk i morgen og tager et mængdepas derude, så det glæder jeg mig til. Det er ved, at være længe siden, at jeg har løbet rundt derude, så det bliver et godt afbræk, til de daglige trailture.